脊椎側彎要矯正多久？醫生沒說的真相：是一輩子的事
「側彎做運動多久會好？」這是很多人常常問的問題。
不少人以為側彎像感冒一樣，只要做一陣子運動、按摩、吃點藥，就能「治好」側彎。
但事實是——側彎不是感冒，它更像高血壓。
是一種需要長期管理、長期陪伴的身體狀態。
側彎，並不是一次矯正就好
側彎和高血壓有個共通點：有規律運動、生活作息整理，它的狀況就能被穩定地控制住；
但只要這些日常維護一停下來，身體很可能又會回到原來的代償模式，角度可能再次惡化，痠痛也可能回來。
那我是不是永遠都要訓練？
其實，你要做的不是「拼命訓練」，而是找到一種可以過一輩子的生活方式。
不是每天都要上課流汗，而是學會正確的姿勢，讓運動、覺察、呼吸，變成你日常的一部分。
像刷牙、洗臉一樣自然。像下班後十分鐘的伸展、像走路時會下意識擺好姿勢、自然深呼吸一樣。
不是強迫自己維持完美，而是溫柔地，穩定地，陪自己走長遠的路。
和側彎共存，其實是一種智慧
側彎的人更早察覺身體的疲勞、緊繃、不對勁，更知道什麼時候該調整、該放慢腳步。
你練習的不是「變正常」，而是建立屬於，自己身體管理能力，
讓你即使面對壓力、工作、生活起伏，都能有能力照顧自己的身體。
這不是限制，這是一種覺醒。
在課堂上，很多人才發現——原來我的身體這麼緊繃、這麼歪斜。
但我們上課的目的，不是去責怪、去糾正這些歪斜，
而是去理解：我們的身體，其實有別的可能性。
當你學會用新的方式移動、呼吸、站立，你會發現自己開始可以更自在、更平靜地，跟自己的身體相處
——不再是抗拒或討厭，而是開始接納與理解。
那種自在，不是因為「完美」，而是因為你終於感覺自己掌握了主動權。
所以，與其問「多久會好？」
不如問自己：
✽我願意給自己多少耐心？
✽我能不能把調整身體，當成照顧自己的日常？
✽我能不能把側彎，當作更認識自己的機會？
你不需要成為誰眼中的「完美體態」，你只要慢慢練習，活出自己舒服而穩定的樣子。
這，就是矯正的真正目的。
如果你也正在跟側彎相處的路上，
請記得：你不是一個人。
願我們一起，找到那條最適合自己的路，與側彎和平共處，活出自在與健康。
20250504 林鎂栩 物理治療師
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