top of page

成年後脊椎側彎運動還有效嗎?運動效果揭秘

許多成年的側彎人,常常問:我已經成年,做脊椎側彎運動訓練還有效嗎?

 

的確,成年人骨頭關節定型,所以我們不強調度數改善。

因為脊椎側彎角度改善的重點,在於脊椎延伸,將兩端延伸,自然中間的角度會改善。

但是同樣是延伸,小孩子肌肉關節比較軟,所以可以將傾斜的脊椎導正。

 

而成年人的凹側的肌肉與韌帶比較緊,雖然能垂直延伸,但難以把凹側的韌帶,拉長回到像正常的韌帶一樣長,所以角度進步有限。

成年脊椎側彎脊椎延伸

但是學習到垂直延伸後,脊椎關節空間變大,對於成年的側彎患者來說,學習讓脊椎空間變大,比較不會壓迫到神經,能預防未來年老時的退化以及滑脫。

 

讓身體外觀平衡,減少不正確的出力模式,才能降低未來疼痛,與角度惡化的風險。

 

 

這對成年人來說,追求保持健康生活的長度,會比追求側彎角度,來的更有意義。

20230616  林鎂栩  物理治療師

延伸閱讀:

〈駝背久坐腰酸背痛-解決方法〉

〈鎂栩物理治療師,教你掌握脊椎延伸技巧:改善側彎的關鍵步驟〉

文章留言:

bottom of page